| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Овсяные хлопья “Геркулес” (На каждый день) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.4% | 1921 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2881 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.126 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3401 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5881 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 4028 г |
| Кальций, Ca | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 6920 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5560 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8110 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 6.5% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 46.77 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 11.9 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 4.2% | 3293 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6471 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20544 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».