| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 31.8% | 455 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 14.3% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 15.5% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.385 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.6% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 151.5 мг | 90 мг | 168.3% | 243.6% | 59 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.8% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 151 мкг | 120 мкг | 125.8% | 182.1% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6723 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2975 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.85 мг | 2500 мг | 16.5% | 23.9% | 606 г |
| Кальций, Ca | 72.23 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.4% | 1384 г |
| Кремний, Si | 14.231 мг | 30 мг | 47.4% | 68.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 11.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7789 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5910 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 8.7% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 43.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 667.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2018 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 25.8% | 563 г |
| Литий, Li | 19.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2041 г |
| Медь, Cu | 148.15 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 7.329 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15.2% | 955 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 83.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9830 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3553 г |
| Цирконий, Zr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи Апельсин, киви, Петрушка составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».