Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи манго банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи манго банан

Банан (Мытьё, нарезка) 150 г
Манго 300 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи манго банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.9% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 10.2% 2281 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 6.5% 3516 г
альфа Каротин 3.6 мкг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 13% 1786 г
бета Криптоксантин 4 мкг ~
Ликопин 1.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 14.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 19.2 мкг 400 мкг 4.8% 11.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 16.36 мг 90 мг 18.2% 42.1% 550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 6.7% 3409 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4476 мг 20 мг 2.2% 5.1% 4468 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.8 мг 2500 мг 5.5% 12.7% 1827 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Кремний, Si 15.4 мг 30 мг 51.3% 118.8% 195 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Натрий, Na 6.96 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18678 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17065 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.3% 9783 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Литий, Li 0.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 9.3% 2506 г
Медь, Cu 60.24 мкг 1000 мкг 6% 13.9% 1660 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 3.9% 5932 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 40.44 мкг 4000 мкг 1% 2.3% 9891 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 1.4% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Смузи манго банан составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».