Белок Яичный [ВкусВилл] | 50 г |
Творог 5% | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA] | 10 г |
Вода | 40 г |
Отруби Овсяные [Компас Здоровья] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.6% | 717 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5921 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.5% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 4.7% | 2709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 18.462 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.8% | 2167 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 25.8% | 493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 8.9% | 1425 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 11.4% | 1111 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.74 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.7% | 4832 г |
Кальций, Ca | 78.5 мг | 1000 мг | 7.9% | 10% | 1274 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3660 г |
Натрий, Na | 217.62 мг | 1300 мг | 16.7% | 21.2% | 597 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.1% | 785 г |
Хлор, Cl | 306.39 мг | 2300 мг | 13.3% | 16.9% | 751 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.51 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66225 г |
Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7848 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19493 г |
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.338 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булочка из псиллиума составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».