| Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 3 г |
| Урбеч из кунжута белого | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Укроп, сушеный | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.2% | 483 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.5% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.5% | 607 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 137.84 мг | 500 мг | 27.6% | 10.9% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 11.889 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8202 мг | 20 мг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 96.4 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Натрий, Na | 454.21 мг | 1300 мг | 34.9% | 13.8% | 286 г |
| Сера, S | 109.26 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 263.5 мг | 800 мг | 32.9% | 13% | 304 г |
| Хлор, Cl | 665.27 мг | 2300 мг | 28.9% | 11.4% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.193 мг | 18 мг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 23.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.147 мкг | 55 мкг | 31.2% | 12.3% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11638 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.8466 мг | 12 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.599 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кунжутной пастой составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».