| Фасоль, зерно | 250 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| МОРКОВЬ | 150 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 20.5% | 294 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 10.7% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.429 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2714 мг | 20 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.71 мг | 2500 мг | 22.3% | 13.4% | 449 г |
| Кальций, Ca | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Кремний, Si | 44.286 мг | 30 мг | 147.6% | 89% | 68 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Сера, S | 94.64 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 319.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.993 мг | 18 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 9.479 мкг | 10 мкг | 94.8% | 57.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.7057 мг | 2 мг | 35.3% | 21.3% | 283 г |
| Медь, Cu | 325.71 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
| Молибден, Mo | 26.571 мкг | 70 мкг | 38% | 22.9% | 263 г |
| Никель, Ni | 87.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.736 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Титан, Ti | 96.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15911 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.6707 мг | 12 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасолево - чечевичный суп составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».