| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 13.5% | 169 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8% | 286 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 4.5% | 500 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 7.1% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 4.5% | 500 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Молибден, Mo | 100 мкг | 70 мкг | 142.9% | 32.5% | 70 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.3% | 1833 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 4.2% | 545 г |
Энергетическая ценность Соевая спаржа составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».