| Картофель (Запекание) | 760 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 106 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 149 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Йодированная соль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.7% | 685 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 40.71 мг | 500 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 19.9% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 7% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2969 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3202 мг | 20 мг | 21.6% | 20.2% | 463 г |
| Ниацин | 5.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.67 мг | 2500 мг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6258 г |
| Кремний, Si | 24.354 мг | 30 мг | 81.2% | 76% | 123 г |
| Магний, Mg | 48.18 мг | 400 мг | 12% | 11.2% | 830 г |
| Натрий, Na | 175.19 мг | 1300 мг | 13.5% | 12.6% | 742 г |
| Сера, S | 114.08 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 13.2% | 712 г |
| Хлор, Cl | 267.68 мг | 2300 мг | 11.6% | 10.9% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Кобальт, Co | 7.365 мкг | 10 мкг | 73.7% | 68.9% | 136 г |
| Литий, Li | 36.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Медь, Cu | 149.69 мкг | 1000 мкг | 15% | 14% | 668 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Никель, Ni | 2.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.903 мкг | 55 мкг | 18% | 16.8% | 555 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5887 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 29.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом под майонезом составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».