| Семена льна | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 40 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.1% | 354 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 21.8% | 196 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 244.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.617 мг | 1.5 мг | 41.1% | 17.6% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 2.5% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.625 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 7.481 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Бетаин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 148 мг | 400 мг | 37% | 15.8% | 270 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10612 г |
| Сера, S | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 12.9% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.9308 мг | 2 мг | 46.5% | 19.9% | 215 г |
| Медь, Cu | 461 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 19.7% | 217 г |
| Селен, Se | 9.525 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.6275 мг | 12 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.555 г | от 0.9 до 3.7 г | 231.2% | 99% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.875 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.2% | 41.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.555 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из льняного семени ЖИВАЯ составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».