| Тыква | 1500 г |
| грудка куриная | 800 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 32.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 33.8% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.748 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 10.7% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5723 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3495 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.4% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3757 г |
| Кремний, Si | 20.619 мг | 30 мг | 68.7% | 113.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3646 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17473 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5903 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 20.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5788 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.7% | 1125 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5450 г |
| Медь, Cu | 127.73 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 21.1% | 783 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6537 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.564 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Запеканка из тыквы слайсами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».