| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 107.02 мг | 500 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.184 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 10.939 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3469 мг | 20 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2832 г |
| Кремний, Si | 30.776 мг | 30 мг | 102.6% | 50.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2198 г |
| Сера, S | 103.67 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 10.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 36.7% | 134 г |
| Литий, Li | 2.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3921 мг | 2 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 185.14 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.653 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.5% | 657 г |
| Никель, Ni | 3.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.633 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Стронций, Sr | 49.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5355 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.1388 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.347 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики пшенные составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».