| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15% | 333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.4% | 374 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 186.83 мг | 500 мг | 37.4% | 18.8% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 16.113 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7508 мг | 20 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Натрий, Na | 148.1 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Сера, S | 140.99 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 192.61 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 5.6% | 889 г |
| Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 40.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.095 мкг | 55 мкг | 42% | 21.1% | 238 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8311 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9779 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.092 г | min 16.8 г | 36.3% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».