| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 12.1% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 13.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.755 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.1 мг | 90 мг | 52.3% | 46% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5543 мг | 20 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Ниацин | 3.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 68.06 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1469 г |
| Кремний, Si | 17.322 мг | 30 мг | 57.7% | 50.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Натрий, Na | 142.68 мг | 1300 мг | 11% | 9.7% | 911 г |
| Сера, S | 121.23 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2108 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 39.3% | 224 г |
| Литий, Li | 17.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3053 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Никель, Ni | 1.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.13 мкг | 55 мкг | 20.2% | 17.8% | 494 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17138 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.709 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий с куриным филе составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».