Яблоко | 140 г |
Морковь | 160 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Геркулес Монастырский | 50 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 742.4 мкг | 900 мкг | 82.5% | 74.4% | 121 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.075 мг | 5 мг | 81.5% | 73.5% | 123 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7406 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.7% | 925 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 6.3% | 1428 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3602 г |
Кремний, Si | 9.03 мг | 30 мг | 30.1% | 27.1% | 332 г |
Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
Натрий, Na | 48.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2670 г |
Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2081 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
Хлор, Cl | 61.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2044 г |
Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 31.6% | 286 г |
Литий, Li | 2.262 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2255 г |
Медь, Cu | 80.51 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
Молибден, Mo | 10.042 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.9% | 697 г |
Никель, Ni | 7.046 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.895 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13% | 697 г |
Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11478 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковные оладьи составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».