| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13% | 741 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2090.3 мкг | 900 мкг | 232.3% | 223.8% | 43 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.177 мг | 5 мг | 243.5% | 234.6% | 41 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 13.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.115 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.902 мг | 20 мг | 9.5% | 9.2% | 1052 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Кремний, Si | 26.745 мг | 30 мг | 89.2% | 85.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 10.8% | 894 г |
| Натрий, Na | 58.45 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2224 г |
| Сера, S | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Хлор, Cl | 108.85 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 47.8% | 202 г |
| Литий, Li | 6.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
| Медь, Cu | 112.52 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 23.018 мкг | 70 мкг | 32.9% | 31.7% | 304 г |
| Никель, Ni | 6.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.899 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.9% | 696 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5427 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.7505 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.799 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли с цельнозерновой мукой составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».