| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 280 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 33.94 мг | 500 мг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1048 мг | 20 мг | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 113.15 мг | 1000 мг | 11.3% | 13% | 884 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1962 г |
| Натрий, Na | 120.12 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.6% | 1082 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2867 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 13.7% | 840 г |
| Хлор, Cl | 86.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2217 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.1% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Медь, Cu | 13.94 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7174 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.6% | 3241 г |
| Стронций, Sr | 14.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15349 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.794 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Соус йогурт мед горчица (Коул слов) составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».