| Киноа, неприготовленная | 50 г |
| Кокосовое молоко | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Миндаль бланшированный | 10 г |
| Аллюлоза | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.4% | 835 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 10.5% | 351 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 2.3% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.429 мкг | 400 мкг | 19.4% | 7.1% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.589 мг | 15 мг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.672 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5061 мг | 20 мг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 225.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.5 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2032 г |
| Магний, Mg | 136.29 мг | 400 мг | 34.1% | 12.5% | 293 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 12.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.616 мг | 18 мг | 25.6% | 9.4% | 390 г |
| Марганец, Mn | 1.4618 мг | 2 мг | 73.1% | 26.8% | 137 г |
| Медь, Cu | 688.71 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 25.3% | 145 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 3.264 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Цинк, Zn | 2.0264 мг | 12 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.143 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.933 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.534 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шоколадное киноа составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».