| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.694 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.308 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3912 мг | 20 мг | 17% | 11.2% | 590 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.69 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1242 г |
| Кремний, Si | 27.176 мг | 30 мг | 90.6% | 59.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2798 г |
| Сера, S | 158.12 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 13.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 95.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 15.9% | 413 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.984 мкг | 55 мкг | 47.2% | 31% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.949 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники банан составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».