| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Соль морская йодированная [Sea Salt] | 0.5 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 96.07 мг | 500 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.525 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 11.615 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8373 мг | 20 мг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.03 мг | 2500 мг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Кремний, Si | 26.855 мг | 30 мг | 89.5% | 59.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Натрий, Na | 122.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Сера, S | 126.3 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Хлор, Cl | 189.85 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 29% | 228 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4134 мг | 2 мг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Медь, Cu | 108.99 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.366 мкг | 55 мкг | 37% | 24.4% | 270 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12606 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.919 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом и бананом составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».