| Перец сладкий красный | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Греческий йогурт | 30 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 35.4% | 886 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 38.2% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 11.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 19.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.776 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.9% | 4558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.55 мг | 90 мг | 71.7% | 224.8% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5436 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3679 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.3% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7680 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 214.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6126 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 11.6% | 2692 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10373 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 87.5% | 358 г |
| Литий, Li | 28.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 16.9% | 1848 г |
| Медь, Cu | 70.05 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.9% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16% | 1971 г |
| Никель, Ni | 5.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19928 г |
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40120 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 21% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4747 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 31 января составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».