| Творог обезжиренный | 183 г |
| Творог 9% [Балтком] | 178 г |
| Яйцо Куриное [Волжанин] | 52 г |
| Эритритол [Now Foods] | 33 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 5 г |
| Манная Крупа [Селяночка] | 26 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14% | 555 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.189 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.72 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9720 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2527 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5057 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11265 г |
| Сера, S | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 5.8% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 37.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.1% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 19.78 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
| Селен, Se | 9.892 мкг | 55 мкг | 18% | 14% | 556 г |
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37915 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная (9%+обезжир) составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».