| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| BigBio | 103 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2725 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 24.3% | 453 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 14.1% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 94.4 мг | 500 мг | 18.9% | 20.8% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 12.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 11.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.92 мг | 90 мг | 85.5% | 94.2% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.4% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 5.2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 7.458 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.4% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6305 мг | 20 мг | 8.2% | 9% | 1227 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
| Кремний, Si | 6.769 мг | 30 мг | 22.6% | 24.9% | 443 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6079 г |
| Натрий, Na | 50.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2595 г |
| Сера, S | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1470 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 10.5% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 63.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.8% | 1625 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 50.9% | 217 г |
| Литий, Li | 26.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3339 г |
| Медь, Cu | 61.42 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1865 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.366 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.8% | 484 г |
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17809 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».