| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14% | 408 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.7% | 1222 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 60.62 мг | 500 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 13.9% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.076 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5783 мг | 20 мг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Ниацин | 4.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.83 мг | 2500 мг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Кремний, Si | 36.257 мг | 30 мг | 120.9% | 69% | 83 г |
| Магний, Mg | 67.36 мг | 400 мг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Натрий, Na | 304.55 мг | 1300 мг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Сера, S | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 16.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 473.16 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 11.479 мкг | 10 мкг | 114.8% | 65.6% | 87 г |
| Литий, Li | 19.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6226 мг | 2 мг | 31.1% | 17.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 281.19 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 16% | 356 г |
| Молибден, Mo | 19.639 мкг | 70 мкг | 28.1% | 16% | 356 г |
| Никель, Ni | 62.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.522 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.744 мг | 12 мг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.639 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чилибоб составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».