Кабачок | 100 г |
Яичный белок куриный | 1 Штука |
Куриная грудка (филе) | 80 г |
Горошек Консервированный [Кормилица] | 30 г |
Огурец грунтовый | 1 Штука |
Подсолнечное масло | 5 г |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
Сметана 20% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.7% | 1070 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 6.1% | 1885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 11.6% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 7.8% | 1461 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 5.6% | 2058 г |
Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 11.7% | 982 г |
Ниацин | 2.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1466 г |
Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5546 г |
Кремний, Si | 20.393 мг | 30 мг | 68% | 78% | 147 г |
Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 6.9% | 1677 г |
Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4102 г |
Сера, S | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7.7% | 1498 г |
Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5734 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3291 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 27.4% | 419 г |
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
Медь, Cu | 57.23 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1747 г |
Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.1% | 1877 г |
Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.206 мкг | 55 мкг | 11.3% | 13% | 886 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12477 г |
Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 16.1% | 715 г |
Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
Валин | 0.32 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лизин | 0.579 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.261 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.316 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 20.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.457 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладья составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».