| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 7% | 418 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 13.4% | 218 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.273 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 9.9% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.865 мг | 15 мг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.852 мг | 20 мг | 24.3% | 7.1% | 412 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.06 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 554.17 мг | 1000 мг | 55.4% | 16.1% | 180 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Натрий, Na | 721.15 мг | 1300 мг | 55.5% | 16.2% | 180 г |
| Сера, S | 187.81 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Фосфор, P | 356.8 мг | 800 мг | 44.6% | 13% | 224 г |
| Хлор, Cl | 1103.62 мг | 2300 мг | 48% | 14% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.8% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2071 г |
| Никель, Ni | 0.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28490 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 2.4617 мг | 12 мг | 20.5% | 6% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.178 г | ~ | |||
| Пролин | 1.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.6% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.949 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.771 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.71 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.906 г | min 16.8 г | 41.1% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность СырныеШарикиД составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».