| Куриная грудка (филе) (Варка) | 171 г |
| Консервированная Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 157 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 68 г |
| Перец сладкий красный | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| бета Криптоксантин | 2.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.932 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.02 мг | 90 мг | 47.8% | 41.8% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.45 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1416 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.37 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5605 г |
| Кремний, Si | 3.786 мг | 30 мг | 12.6% | 11% | 792 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 532.16 мг | 1300 мг | 40.9% | 35.8% | 244 г |
| Сера, S | 74.46 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 783.73 мг | 2300 мг | 34.1% | 29.8% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.7% | 468 г |
| Литий, Li | 14.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 37.62 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2658 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2291 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.441 мкг | 55 мкг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.748 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой 25/01/24 составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».