| Банан | 150 г |
| Морковь | 80 г |
| Яблоко | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.9% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.9 мкг | 900 мкг | 47.9% | 75.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.586 мг | 5 мг | 51.7% | 81% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 15.5% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2686 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 18.2% | 864 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6596 г |
| Кремний, Si | 36.447 мг | 30 мг | 121.5% | 190.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 11% | 1422 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4829 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.3% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 32.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 11% | 1437 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.8% | 1138 г |
| Литий, Li | 2.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 13.2% | 1196 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.3% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| Никель, Ni | 9.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25625 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».