| Кабачок | 91 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Зира, семена | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Кинза Амурская | 6 г |
| Горбуша | 90 г |
| Кокосовое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 10.815 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 126.8 мг | 500 мг | 25.4% | 21.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.024 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.506 мкг | 3 мкг | 50.2% | 42.3% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 36.1% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.816 мкг | 50 мкг | 15.6% | 13.1% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9868 мг | 20 мг | 19.9% | 16.8% | 502 г |
| Ниацин | 1.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2766 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 209.96 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.6% | 619 г |
| Сера, S | 130.22 мг | 1000 мг | 13% | 11% | 768 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 14.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 323.67 мг | 2300 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1308 г |
| Йод, I | 23.51 мкг | 150 мкг | 15.7% | 13.2% | 638 г |
| Кобальт, Co | 10.559 мкг | 10 мкг | 105.6% | 89% | 95 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.931 мкг | 55 мкг | 47.1% | 39.7% | 212 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.15 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.4% | 2498 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 32.1% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.6862 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.541 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.1% | 50.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.886 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.499 г | min 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.481 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет с горбушей составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».