| Миндаль | 15 г |
| Финик, королевский | 10 г |
| Вишня | 10 г |
| Бразильский орех | 3 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.7% | 894 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 12.3% | 197 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.4% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.3% | 333 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 1% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.27 мг | 15 мг | 55.1% | 13.4% | 181 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.598 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.833 мг | 20 мг | 14.2% | 3.4% | 706 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.9 мг | 2500 мг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Кальций, Ca | 125.73 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.1% | 795 г |
| Кремний, Si | 24.167 мг | 30 мг | 80.6% | 19.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 8.6% | 284 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13904 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 7.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.923 мг | 18 мг | 16.2% | 3.9% | 616 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Литий, Li | 7.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7548 мг | 2 мг | 37.7% | 9.1% | 265 г |
| Медь, Cu | 248.94 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 6% | 402 г |
| Молибден, Mo | 9.906 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.4% | 707 г |
| Никель, Ni | 40.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 120.615 мкг | 55 мкг | 219.3% | 53.2% | 46 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12841 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 2.1% | 1155 г |
| Цирконий, Zr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.918 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.961 г | min 16.8 г | 77.1% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.429 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МинФин составляет 412,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».