| Смесь без Глютена "Белый Хлеб" [Гарнец] | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 125 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Кокосовая сгущенка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.1% | 357 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 91.41 мг | 500 мг | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.644 мг | 15 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 8.209 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6444 мг | 20 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 136.77 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2745 г |
| Натрий, Na | 508.11 мг | 1300 мг | 39.1% | 12.6% | 256 г |
| Сера, S | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 6.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 791.39 мг | 2300 мг | 34.4% | 11.1% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 11.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.2% | 1012 г |
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.963 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Стронций, Sr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6301 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.3% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | min 16.8 г | 21.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Безглютеновые блинчики с начинкой составляет 309,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».