Мой здоровый рацион

Рецепт Печенько 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенько 4

Вода 140 г
Йогурт домашний 110 г
Овсяные хлопья геркулес 200 г
Изюм 30 г
Орех грецкий 12 г
Мед пчелиный 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенько 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.3% 1206 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.1% 1273 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 7.7% 676 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.5% 800 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.8% 6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.198 мг 1.5 мг 13.2% 6.8% 758 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.354 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 2.4% 2174 г
Витамин Н, биотин 7.86 мкг 50 мкг 15.7% 8.1% 636 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9918 мг 20 мг 10% 5.2% 1004 г
Макроэлементы
Калий, K 192.73 мг 2500 мг 7.7% 4% 1297 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3454 г
Магний, Mg 56.37 мг 400 мг 14.1% 7.3% 710 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8387 г
Сера, S 37.24 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2685 г
Фосфор, P 144.9 мг 800 мг 18.1% 9.4% 552 г
Хлор, Cl 30.29 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.666 мг 18 мг 9.3% 4.8% 1080 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 11.1% 466 г
Марганец, Mn 1.5472 мг 2 мг 77.4% 40% 129 г
Медь, Cu 191.48 мкг 1000 мкг 19.1% 9.9% 522 г
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47414 г
Фтор, F 64.68 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6184 г
Цинк, Zn 1.2817 мг 12 мг 10.7% 5.5% 936 г

Энергетическая ценность Печенько 4 составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов