| Вода | 140 г |
| Йогурт домашний | 110 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9918 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Магний, Mg | 56.37 мг | 400 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8387 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11.1% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.5472 мг | 2 мг | 77.4% | 40% | 129 г |
| Медь, Cu | 191.48 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
| Фтор, F | 64.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6184 г |
| Цинк, Zn | 1.2817 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
Энергетическая ценность Печенько 4 составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».