| Авокадо | 175 г |
| Капуста пекинская | 76 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 160 г |
| Укроп | 7 г |
| Сок лимонный | 5 г |
креветки разморозить авакадо очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками капусту мелко нашинковать все ингридиенты смешать полить лимонным соком и еще раз перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.8% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14% | 667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 11.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.069 мкг | 400 мкг | 13.3% | 12.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 11.5% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7813 мг | 20 мг | 13.9% | 13% | 719 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.85 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2023 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 8% | 1160 г |
| Натрий, Na | 209.66 мг | 1300 мг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Сера, S | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1290 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Йод, I | 41.61 мкг | 150 мкг | 27.7% | 25.8% | 360 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 42.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Медь, Cu | 409 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 38.2% | 244 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1850 г |
| Никель, Ni | 4.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20147 г |
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9823 г |
| Хром, Cr | 20.8 мкг | 50 мкг | 41.6% | 38.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1155 мг | 12 мг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из авокадо с креветками составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».