| Лук репчатый (Тушение) | 363 г |
| Морковь (Тушение) | 474 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 42 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.1% | 625 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1271.7 мкг | 900 мкг | 141.3% | 133.3% | 71 г |
| бета Каротин | 7.631 мг | 5 мг | 152.6% | 144% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 11.3% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.873 мг | 15 мг | 19.2% | 18.1% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 34.4% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1804 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1694 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2321 г |
| Кремний, Si | 17.434 мг | 30 мг | 58.1% | 54.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 8.6% | 1105 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7437 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2376 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 8.3% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1700 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 6.104 мкг | 10 мкг | 61% | 57.5% | 164 г |
| Литий, Li | 4.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2655 мг | 2 мг | 13.3% | 12.5% | 753 г |
| Медь, Cu | 138.44 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13% | 722 г |
| Молибден, Mo | 15.497 мкг | 70 мкг | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| Никель, Ni | 5.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7756 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | min 16.8 г | 29% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная морковь с луком 22.01.24 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».