| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Курица, 2 категории | 400 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.1% | 299 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 68.07 мг | 500 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.713 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 12.2% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0759 мг | 20 мг | 40.4% | 17.1% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9872 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
| Натрий, Na | 62.07 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Сера, S | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 23.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Фтор, F | 55.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7185 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.6293 мг | 12 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность колбаски мои составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».