| Картофель (Запекание) | 525 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1679 г |
| альфа Каротин | 11.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 916 г |
| бета Криптоксантин | 119.884 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 367.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 12.9% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.717 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.313 мг | 15 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1252 мг | 20 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1026.8 мг | 2500 мг | 41.1% | 20.1% | 243 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3347 г |
| Кремний, Si | 91.57 мг | 30 мг | 305.2% | 149% | 33 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Натрий, Na | 760.67 мг | 1300 мг | 58.5% | 28.6% | 171 г |
| Сера, S | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 6.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 1263 мг | 2300 мг | 54.9% | 26.8% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1575 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 272.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 7.616 мкг | 10 мкг | 76.2% | 37.2% | 131 г |
| Литий, Li | 141.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Медь, Cu | 248.2 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 16.783 мкг | 70 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Никель, Ni | 9.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 915.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7275 г |
| Хром, Cr | 18.31 мкг | 50 мкг | 36.6% | 17.9% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Цирконий, Zr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.187 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.8% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.3% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.391 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.867 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные чипсы (картофель) составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».