| Курица 2 кат. (Варка) | 500 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.2% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2543 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.9% | 1503 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.624 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 11.1% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5616 мг | 20 мг | 7.8% | 17.4% | 1281 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.66 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.1% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6456 г |
| Кремний, Si | 7.369 мг | 30 мг | 24.6% | 54.8% | 407 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3419 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25540 г |
| Сера, S | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 8.9% | 2495 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 12.5% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 8% | 2761 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 54.3% | 409 г |
| Литий, Li | 2.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 13.8% | 1605 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.3% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 7.321 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.4% | 956 г |
| Никель, Ni | 15.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.697 мкг | 55 мкг | 4.9% | 10.9% | 2039 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4567 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 9.1% | 2449 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».