| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Шпинат (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.97 мг | 500 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.271 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 3% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 3.5% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.3 мкг | 120 мкг | 55.3% | 27% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3014 мг | 20 мг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Ниацин | 7.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Кремний, Si | 3.981 мг | 30 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 63.08 мг | 400 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Натрий, Na | 48.01 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Сера, S | 170.59 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 75.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.606 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 33.1% | 148 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.585 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.253 мкг | 55 мкг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4701 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 15.3% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.0665 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 2.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.539 г | min 16.8 г | 33% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сливками 35% составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».