| Ряженка 2,5% жирности | 530 г |
| Банан | 240 г |
| Малина красная, замороженная | 70 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 10 г |
| Желе-вода 50 на 1000 | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.2% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.2% | 6164 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.448 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 8993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 6% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.832 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.4% | 2729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7211 мг | 20 мг | 3.6% | 7.2% | 2774 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.42 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.5% | 1621 г |
| Кремний, Si | 12.745 мг | 30 мг | 42.5% | 85.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2591 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5385 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7184 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 11.5% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7438 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.2% | 2817 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 53.82 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.9% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9872 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле на ряженке ПП составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».