| Свекла (Варка в кожуре) | 380 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] | 3 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.6% | 769 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.588 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2677 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1578 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.7 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 127.81 мг | 1000 мг | 12.8% | 15.3% | 782 г |
| Кремний, Si | 77.182 мг | 30 мг | 257.3% | 307.8% | 39 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 7.9% | 1519 г |
| Натрий, Na | 221.42 мг | 1300 мг | 17% | 20.3% | 587 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2653 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 21.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 316.55 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.5% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 10.4% | 1144 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 25.8% | 462 г |
| Литий, Li | 58.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6586 мг | 2 мг | 32.9% | 39.4% | 304 г |
| Медь, Cu | 154.66 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 18.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 17.3% | 692 г |
| Никель, Ni | 13.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 443.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.475 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16307 г |
| Хром, Cr | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 48.1% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.8718 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Свекольная лакомка составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».