| Творог 5% [Пискаревский] | 250 г |
| Банан (Запекание) | 550 г |
| Овсянка 3 [Ясно Солнышко] | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Черника дикая, замороженная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| альфа Каротин | 0.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5878 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Кремний, Si | 43.204 мг | 30 мг | 144% | 110.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 6926 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15221 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 1.8% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Литий, Li | 1.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6629 мг | 2 мг | 33.1% | 25.5% | 302 г |
| Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4620 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеканка с черникой составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».