| Куриная грудка (филе) (Варка) | 680 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лапша яичная, сухая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Морковь | 20 г |
| Зелень мих | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 19.2% | 1226 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2537 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 4.7% | 4972 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.9% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 8.2% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 14.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.438 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.474 мг | 20 мг | 7.4% | 17.3% | 1357 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.7 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.8% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11990 г |
| Кремний, Si | 5.158 мг | 30 мг | 17.2% | 40.3% | 582 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 13.1% | 1784 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32500 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 15% | 1563 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 14.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3854 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 64.4% | 363 г |
| Литий, Li | 7.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5634 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.8% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.6% | 2418 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.642 мкг | 55 мкг | 10.3% | 24.1% | 975 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5286 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 7.5% | 3084 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».