| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 124.29 мг | 500 мг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.477 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 10.849 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.3% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0276 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2292 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4061 г |
| Натрий, Na | 803.71 мг | 1300 мг | 61.8% | 26.4% | 162 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Хлор, Cl | 1220.17 мг | 2300 мг | 53.1% | 22.7% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 5.483 мкг | 10 мкг | 54.8% | 23.4% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Медь, Cu | 49.64 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.521 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12289 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6771 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.938 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».