Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные тефтели в сырном соусе 15.01.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные тефтели в сырном соусе 15.01.2024

Лук репчатый 80 г
Морковь 60 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 4 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Крахмал Кукурузный [ВкусВилл] 10 г
Вода 400 г
Куриное филе 580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные тефтели в сырном соусе 15.01.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1799 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 18.2% 589 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.5% 1647 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2831 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 13.2% 807 г
бета Каротин 0.669 мг 5 мг 13.4% 14.3% 747 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.2% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.171 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 34159 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.2% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0985 мг 20 мг 0.5% 0.5% 20305 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.16 мг 2500 мг 1% 1.1% 10348 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18248 г
Кремний, Si 1.766 мг 30 мг 5.9% 6.3% 1699 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 1% 11331 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 72222 г
Сера, S 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 18051 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 1% 10811 г
Хлор, Cl 5.89 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 39049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.8 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 5.52 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 5.1% 2070 г
Литий, Li 0.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 1.5% 6944 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Молибден, Mo 1.71 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4094 г
Никель, Ni 0.558 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 127907 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 42.55 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9401 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.0855 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Куриные тефтели в сырном соусе 15.01.2024 составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».