| Яйцо куриное (Жарка) | 164 г |
| Крахмал картофельный | 8 г |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 190 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13% | 483 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 104.02 мг | 500 мг | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.97 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2592 г |
| Натрий, Na | 275.24 мг | 1300 мг | 21.2% | 13.3% | 472 г |
| Сера, S | 112.93 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 251.69 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 25.3% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Медь, Cu | 47.27 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1660 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.679 мкг | 55 мкг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14134 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.2146 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.923 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | min 16.8 г | 25% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и сосисками составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».