| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 141 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 111 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 77 г |
| Колбаса докторская Натурально&вкусно | 71 г |
| Сыр плавленный Президент (с ХС) | 29 г |
| Соус Терияки (с ~ХС) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.1% | 461 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 21.9% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 111.86 мг | 500 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 13.4% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.47 мг | 90 мг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин Н, биотин | 11.908 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.6% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6696 мг | 20 мг | 13.3% | 9.3% | 749 г |
| Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.25 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Кремний, Si | 5.184 мг | 30 мг | 17.3% | 12% | 579 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Натрий, Na | 287.73 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 11.3% | 617 г |
| Хлор, Cl | 335.14 мг | 2300 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 9.702 мкг | 10 мкг | 97% | 67.5% | 103 г |
| Литий, Li | 19.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Медь, Cu | 190.81 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Никель, Ni | 4.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.24 мкг | 55 мкг | 35% | 24.4% | 286 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 15.01.24 составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».