| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 25 г |
| Сыр Бейаз | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 20.2% | 286 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 18.3% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 24.7% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.103 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.0534 мг | 20 мг | 40.3% | 23.3% | 248 г |
| Ниацин | 11.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9208 г |
| Магний, Mg | 94.91 мг | 400 мг | 23.7% | 13.7% | 421 г |
| Натрий, Na | 372.24 мг | 1300 мг | 28.6% | 16.5% | 349 г |
| Сера, S | 240.56 мг | 1000 мг | 24.1% | 13.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 79.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 9.31 мкг | 10 мкг | 93.1% | 53.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 11.379 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Селен, Se | 23.629 мкг | 55 мкг | 43% | 24.8% | 233 г |
| Фтор, F | 134.48 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2% | 2974 г |
| Хром, Cr | 25.86 мкг | 50 мкг | 51.7% | 29.9% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.4129 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 2.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.073 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с творожным сыром составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».