| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Банан | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12% | 760 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 34.61 мг | 500 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.623 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3297 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 858 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2017 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Сера, S | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 965 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 66.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 16.5% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 32.13 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2038 г |
| Селен, Se | 13.677 мкг | 55 мкг | 24.9% | 22.7% | 402 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22949 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».