| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Маринованная морская капуста | 150 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 32 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 8.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 14.3% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.401 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 6.7% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 8.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6201 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.46 мг | 2500 мг | 15.3% | 42.9% | 655 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.4% | 2673 г |
| Магний, Mg | 51.64 мг | 400 мг | 12.9% | 36.1% | 775 г |
| Натрий, Na | 142.08 мг | 1300 мг | 10.9% | 30.5% | 915 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7220 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 16% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 159.9 мг | 2300 мг | 7% | 19.6% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 214.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.172 мг | 18 мг | 23.2% | 65% | 431 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 10.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 46.8% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 65.8% | 426 г |
| Медь, Cu | 107.23 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 30% | 933 г |
| Молибден, Mo | 9.769 мкг | 70 мкг | 14% | 39.2% | 717 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19268 г |
| Хром, Cr | 13.93 мкг | 50 мкг | 27.9% | 78.2% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3435 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и морской капусты составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».