Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из курицы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из курицы с рисом

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Вода 2500 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 12.4% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.2% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25.8% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.6% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 39.2% 1310 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 39.7% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 8.8% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 9.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 15.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.007 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 19930 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 7.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.148 мкг 50 мкг 2.3% 11.9% 4355 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9646 мг 20 мг 4.8% 24.7% 2073 г
Макроэлементы
Калий, K 34.1 мг 2500 мг 1.4% 7.2% 7331 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 12516 г
Кремний, Si 43.897 мг 30 мг 146.3% 754.1% 68 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 14.4% 3604 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 1% 40498 г
Сера, S 17.31 мг 1000 мг 1.7% 8.8% 5777 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 14.4% 3571 г
Хлор, Cl 13.98 мг 2300 мг 0.6% 3.1% 16452 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 17.66 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 6.7% 7860 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 20548 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 63.9% 810 г
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 39.2% 1319 г
Медь, Cu 31.77 мкг 1000 мкг 3.2% 16.5% 3148 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 12.4% 4235 г
Селен, Se 0.717 мкг 55 мкг 1.3% 6.7% 7671 г
Фтор, F 102.98 мкг 4000 мкг 2.6% 13.4% 3884 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 8.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.2379 мг 12 мг 2% 10.3% 5044 г

Энергетическая ценность Суп из курицы с рисом составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».