| Горбуша консервы Ашан гб | 240 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Бурый рис | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло топленое «Гхи» | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 16.5% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 17.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.973 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 41110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2.8% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1422 мг | 20 мг | 0.7% | 1.9% | 14065 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.31 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.6% | 7738 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18762 г |
| Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 16.5% | 1675 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21523 г |
| Сера, S | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33670 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 2.2% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 3.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 68862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6849 г |
| Медь, Cu | 14.24 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7022 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.4% | 3774 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4846 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.048 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».